Где взять
усталостью?
c
и что делать
хронической
энергию
Курс точно для вас, если вы:
Как все изменить?
5 занятий для
перезагрузки
1 Вводное. Бесплатное
Знакомство: «Только встал и уже устал». Что такое синдром хронической усталости и как себе можно помочь
"Только встал и уже устал". Что такое синдром хронической усталости
Организм-энергетическая система. 3 дыры, в которые утекает наша энергия (эмоции, мышление и поведение)
Техника с метафорической картой "Причина моей усталости"
2 Эмоции. Почему неумение с ними обращаться ведет к хронической усталости и что с этим делать
Какие бывают эмоции и почему их важно выражать
Тревога. Почему чем больше тревожишься, тем быстрее устаешь
Как уменьшить тревожность
Отсутствие навыка отстаивать свои границы как причина усталости и что с этим делать
Подавление радости и печали как причина усталости и что с этим делать
Практика на распознавание эмоций
Д/з
3 Мышление. Как наше мышление приводит к хронической усталости и что с этим делать
Что такое негативные установки и как они влияют на человека
Установка "я плохой". Почему синдром самозванца приводит к усталости и как этого избежать
Установка "я должен быть лучшим". Почему перфекционизм приводит к усталости и как этого избежать
Практика на выявление негативных установок "Разговор с внутренним критиком"
Д\з
4 Поведение. Что мы делаем, чтобы уставать и как это прекратить
Какое поведение ведет к усталостию Почему многозадачность нам вредит и как с ней справиться
В чем связь между усталостью и поеданием слона целиком
Трудоголизм и спасательство как причина хронической усталости и что с ними делать
Практика "Колесо баланса"
Д/з
5 Какие привычки помогут сохранить энергию и как внедрить их в жизнь
Эмоциональный интеллект
Мышление без негативных установок
Ресурсные занятия, которые заряжают энергией
Практика "Что для меня хорошо"
Д/з
Результаты прохождения курса:
Найдете причину своей усталости
и начнете ее устранять, чтобы вновь почувствовать себя полными сил и радости
Научитесь справляться с “трудными эмоциями”
благодаря чему сможете эффективно общаться с другими и понимать свои желания
Уменьшите влияние негативных установок на себя
а значит, сможете реализовать мечты
Внедрите привычки, которые помогут сохранить энергию
что позволит жить и работать без выгорания и хронической усталости
Узнаете, что основные причины усталости- психологические
Узнаете, что делать с эмоциями, мышлением и поведением для избавления от хронической усталости
Стоимость обучения
12 900
₽
15 000
₽
Записаться на курс
Made on
Tilda